Felejtsd el a lapos gyomor étrendjét, mindenféle „apró trükköt” és más ostobaságot arról, hogyan lehet megszabadulni a gyomor zsírjától. Itt van egy igazi történet és hatékony tanács, amely segít megszabadulni tőle.
Tudja, hogy a test bizonyos zsírsejtjei rendkívül ellenállnak a mobilizációnak és az égésnek?
Hallottad már, hogy ezek a zsírsejtek hajlamosak a gyomorra, a csípőre, valamint magukra a csípőn halmozódni?
Tudja, hogy számos tudományosan megalapozott étrend, gyakorlat és adalékanyag létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy örökre megszabaduljon a zsíroktól?
Képzelje el, hogy egész évben van egy keskeny derék és dombornyomott sajtó.
Képzelje el, hogy soha nem lesz furcsa étrend vagy kimerítő edzés, amely csak az eredmények miatt csalódott.
Képzelje el, hogy tudja, milyen adalékanyagok vannak tudományosan bizonyítottan a fogyás szempontjából, és melyek üres pénzpazarlás.
Nos, nem kell semmit képviselnie, mert ezt a cikkben elmondom.
Mindössze 15 perc alatt megtudhatja, miért olyan nehéz megszabadulni a gyomorban, és mit kell pontosan megtenni, hogy egyszer és mindenkorra eltűnjön.
Tehát először nézzük meg, mi különbözteti meg a gyomor zsírját a test más részein.
Miért van a gyomor és az oldalak zsírja "makacs"?
Ha nem tudsz megszabadulni a gyomor zsírjától, ne aggódjon ...
- Nincs gondod a genetikával;
- Nem kell különleges gyakorlatokat végeznie;
- A hormonokkal valószínűleg minden rendben van;
- Nem eszik „rossz” ételt (igen, a cukor nem jelent problémát!);
- Nem kell megtagadnia a szénhidrátokat;
Valójában követheti a „guru” tanácsát, hogy megszabaduljon a gyomor zsírjától ... végezzen speciális gyakorlatokat az internetről ... kivéve azokat a termékeket, amelyek „a hormonok eltömődnek” ... hagyj el bármilyen cukorfajtát .... üljön egy unalmas, alacsony karbantartó étrendre ...
... És az élet végéig ne szabaduljon meg a gyomor csúnya zsírjától.
Bár nem szabad.
Függetlenül a genetikájától és a hormonjaitól, te Tudsz Van egy karcsú dombornyomott gyomrod, amiről álmodsz. És ez könnyebb lehet, mint gondolnád, ha pontosan tudja, mit és miért csinálsz.
És ez a tudás azzal kezdődik, hogy megértse, hogyan működik a „égő zsír” fiziológiája.
Amikor a „zsírégetésről” beszélünk, egy 2 részből álló folyamatról beszélünk: lipolízis És oxidáció-
A lipolízis egy olyan folyamat, amelynek során a zsírsejtek felhalmozódott energia (zsírsav) molekuláit bocsátják ki a vérbe, és az oxidáció az a folyamat, hogy (vagy „égetik”) ezen zsírsavak sejtjeivel.
A lipolízis stimulálásának fő módja az adrenalin és a norepinefrin előállítása, amelyeket Katecholaminok-
Ezek az anyagok belépnek a véráramba, lépnek be a zsírsejtekbe, és csatlakoznak bizonyos pontokhoz. Receptorok-
Miután csatlakoztak a zsírsejtekhez, a katecholaminok az ezekben a sejtekben tárolt zsírsavak felszabadulását okozzák. Akkor más sejtek képesek lesznek felhasználni ezeket a zsírsavakat energiaforrásként.
A legtöbb ember nem tudja, hogy nem minden zsírsejt azonos. Egyes sejtek jól reagálnak a katecholaminokra, mások nem.
Ha egy ideig diétát tartott, akkor érezte. A test bizonyos területei, mint például a mellkas, a kezek és az arc, gyorsan lefogynak, de mások, például a gyomor, az oldalak és a csípő, úgy tűnik, egyáltalán nem változnak.
A fő ok egy egyszerű ténynek adódik ...
A zsírsejtek 2 típusú mosást tartalmaznak a katecholaminokhoz, amelyek funkcióikban diametrikusan ellentétesek.
Alfa és béta -receptorok néven ismertek, és bár fiziológiájuk elégedett a komplexel, az alábbiakhoz képest: az alfa -receptorok lelassítják a lipolízist, és a béta -receptorok futtatják.
Így a nagyszámú béta -receptorral rendelkező zsírsejtek viszonylag könnyen mozgósíthatók, míg a nagyszámú alfa -receptorral rendelkező sejtek nem.
Ez az oka annak, hogy ha kövér égő étrendben van, gyors eredményeket lát a test olyan területein, mint a mellkas, a karok és az arc, de szinte semmi sem történik más területeken, például a gyomorban, az oldalán és a csípőben.
Az egyik fő oka annak, hogy a zsír bizonyos területeken (például a gyomor) olyan „makacs”, hogy a zsírsejtek maguk nagyon rezisztensek a mobilizációra, azaz sokkal több alfa -receptorot tartalmaznak, mint a béta receptorokat.
Tehát, most, amikor tudod, hogy a gyomorban lévő zsírok miért hajlamosak ilyen hosszú ideig maradni, nézzük meg néhány stratégiát, hogy megnyerje.
5 legnagyobb mítosz a zsír égéséről a gyomorban
Ha beír egy kérést arra, hogy hogyan lehet megszabadulni a gyomoron a keresési rendszerbe, akkor sok ostobaságot olvas a témáról.
Jobban figyeljen a következő tényekre.
- Nem szabad megszabadulni közvetlenül a gyomrán. Semmiféle csavarás, deszka vagy más gyakorlat nem fog pontosan a gyomoron égni a zsírt.
- Nincsenek olyan termékek, amelyek segítenek vagy zavarják ezt a folyamatot. A gyomor nem növekszik a nagyon glikémiás, „feldolgozott”, valamint a tejtermékek miatt, és az „egészséges zsírok” nem segít.
- A probléma nem az étkezés gyakoriságában van. A gyakori élelmiszer -fogyasztás a nap folyamán kis részekben nem „ösztönzi az anyagcserét”, és ha ritkábban és nagy részekben eszik, akkor ez nem fogja a testet a „böjtrendszerbe” helyezni.
- Az éjszakai étkezés szintén nem számít. A napi kalóriák többségének egyszerre történő fogyasztása nincs hatással a fogyásra vagy a testszerkezetre.
- A stressznek semmi köze sincs hozzá. A stressz hozzájárulhat a viselkedéshez, amely súlygyarapodást eredményez, de ezt közvetlenül nem okozhatja a hormonális egyensúlyhiány vagy bármilyen más folyamat révén.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomoron és az oldalán: mit kell tenni?
Szerencsére sokkal könnyebb a zsír megszabadulása a gyomoron, mint sokan mondják. Csak 2 dolog van, amit tudnod kell, hogy egyszer és mindenkorra megtegye.
- Csökkenteni kell a testben a zsír teljes százalékát. Valójában minden ehhez jön. Csökkentse a testben lévő zsírszintet 10% -ra (férfiaknál) és akár 20% -ra (nők esetében), és a has nagy része eltűnik.
- Használhat bizonyos étrendet, edzést és adalékanyagokat a gyomor gyorsabb mozgósításához és égetéséhez. Tekintettel az első elemre, mindent, amit az égő zsírok egészének felgyorsítása érdekében tesz, szintén felgyorsítja a zsírégetést a hason.
Számos különleges dolgot megtehetsz, hogy segítsen a testnek jobban elérni és megszabadulni tőle, beleértve a gyomrot is.
Kombinálja mindkét stratégiát (a zsírégetés gyorsulása és a zsírsejtek mobilizálásának javítása), és rendkívül hatékony programja lesz a gyomor nem szubsztárius zsírok megszabadulásához.
5 bebizonyosított módja annak, hogy gyorsan megszabaduljanak a gyomor zsírjától
Mint tudod, 2 fő módszer létezik, amelyekben gyorsabban megszabadulhat a gyomoron:
- Növelje azt a sebességet, amellyel egészében égetsz zsírokat;
- Jobb, ha segíti a testet a zsírsejtek mobilizálásában számos alfa -receptorral.
Tudom, hogy 5 különféle tudományosan bebizonyosodott módja ennek. Beszéljünk mindegyikről.
1. Használjon mérsékelt kalóriaszintet
Ha étrenddel jár, a zsír megszabadulása érdekében törekedjen a lehető leggyorsabban égni a zsírt, miközben megőrzi az izmokat és az egészséget.
Az, hogy jól csinálod ezt, elsősorban a kalóriahiány mérete határozza meg.
Vagyis egy kis, 5-10% -os hiány kicsi és lassú eredményt eredményez, összehasonlítva a 20-25% -os hiányossággal.
Ha elegendő fehérjét fogyaszt, erőteljes gyakorlatokat végez a zsírégetés stimulálásához és a kardio edzés minimalizálásához, akkor biztonságosan fenntarthatja a kalóriahiányt 20-25%-kal, maximalizálva a zsírvesztést minimális izomtömeggel.
Valójában azt mondanám, hogy egy ilyen megnövekedett hiány szükséges ahhoz, hogy továbbra is megszabaduljon a zsírtól, miközben egyre megkönnyebbülés és egyre nagyobb előrelépés lesz a „makacs” zsírok elleni küzdelemben. Ezért ne félj a mérsékelt kalóriahiánytól. Ez egy hatékony eszköz, amikor a megkönnyebbülésen dolgozik.
2.
Ha valaha is tanácsot keresett arról, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól, különösen az oldalakon, a gyomoron és a csípőhöz-, akkor valószínűleg olvassa el az üres gyomor edzését.
Sok szakértő szerint az éhgyomor edzés egyszerű, de erőteljes módja annak, hogy növelje a testet, amelyet a test éget az edzés során.
Ezekben a szavakban van az igazság egy része, de nem minden olyan egyszerű. Mennyire üresnek kell lennie a gyomornak? Milyen típusú gyakorlatok működnek a legjobban? Melyek a negatív szempontok ennek a megközelítésnek?
Az első dolog, amit meg kell értened: nem elég ahhoz, hogy érezze, hogy a gyomrod „üres”. Ez nem garantálja a zsírégetés gyorsulását.
Az éhes állapotban történő edzés azonban segít gyorsan megszabadulni a zsírtól, ami a különféle hormonok szintjéhez kapcsolódik, amelyek befolyásolják a zsírvesztést, és nem a gyomor üres vagy teljes.
Tudja, hogy az élelmiszer -fogyasztás után az inzulin szintje növekszik, valamint a testbe belépő tápanyagok felosztása, felszívódása, használata és megőrzése. Ezt „postprandialis” néven ismerték („prandial” jelentése „élelmezéshez kapcsolódik”) vagy „jól táplált” állapotban, amely legalább 2-6 órán belül tarthat, attól függően, hogy mekkora és milyen típusú termékeket fogyaszt.
Végül a test befejezi az élelmiszer emésztését, és az inzulin szintjét alacsony, stabil, alapszintre csökkentik, ahol a következő étkezésig marad. Ezt „posztbissing” vagy „éhes” állapotnak nevezik.
A test minden nap mozog e két állapot között. A gyakorlatok, amikor az inzulin szintje növekszik, és a test még mindig emészti az ételt, jól illeszkedő állapot. A test, amikor a test már befejezte az emésztést, és az inzulin szintje esett, éhes állapotban.
1. A tanulmányok azt mutatják, hogy az éhes állapotban történő képzés növeli mind a lipolízis szintjét, mind az oxidációs szintet.
Ez azt jelenti, hogy az inzulin alapszintjén történő edzés során a test jobban mozgósíthat és égetni tud a zsírt, mint az inzulin megnövekedett szintjén.
2. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a has véráramlása éhes állapotban növekszik, ami elősegíti a zsírégetést ezen a területen.
Mint tudod, a „makacs” zsír megjelenésének egyik oka, és különösen a gyomorban a vér áramlásának csökkentése ezekre a területekre, és az éhes edzés segít megszabadulni tőle.
Az éhes edzésnek azonban nagy hátránya van - felgyorsítja az izmok pusztulását.
Ez nemkívánatos, mert ha túl sok izomsejt az edzés során megrongál és elpusztítja, a testnek nincs ideje felépülni, és idővel elkezdheti az izomtömeg elvesztését.
Az éhes edzés másik hátránya, hogy a csökkentett energiaszint. Sokan észreveszik az energia és a figyelem csökkenését éhes állapotban az edzés során, ezért nem tudják fenntartani a szokásos fizikai intenzitást és a pszichológiai hangulatot.
Tehát, amint láthatja, az éhgyomoron történő edzés nagyszerű módja annak, hogy több zsíros lerakódást égetjenek el. Ez jó a zsír gyors égésére, de nem az izomtömeg fenntartására.
Szerencsére hatékony adalékanyagok segítségével megszabadulhat ezekről a mínuszoktól.
Megállíthatja az izomtömeg elvesztését béta-hidroxi-béta-metil-butiolát (más néven GMB) segítségével. Ez az anyag akkor alakul ki, amikor a test olyan aminosavat, mint a leucinot asszimilál, amely közvetlenül serkenti a fehérje szintézisét.
A hidroxi -metil -butirát vagy a HMB olyan szerves sav, amely az emberi testben képződik az aminosav leucin felosztása miatt, amely a BCAA része. A hidroxi -metil -bebutirát hasznos lehet az izomtömeg, a szárítás és a fogyás toborzásában, valamint a kitartók számára.
A GMB -t gyakran asszisztensként szerezik meg az izmok növekedésekor, de a kutatások azt mutatják, hogy annak előnyei a legjobb esetben kétségesek, és emellett számos hátránya van. Így nem tudom magabiztosan mondani az izomnövekedésre gyakorolt hatásáról.
A GMB egyik előnye azonban jól megalapozott: ez egy rendkívül hatékony antabolikus szer.
Vagyis jó az izomcsökkenés megelőzésére, ami azt jelenti, hogy az edzés után gyorsan felépül, és kevesebb izomfájdalmat tapasztal (ez a szabad sav formája nagyon ígéretes ebben a tekintetben).
A GMB -nek nincs hatása a vér inzulin szintjére is, tehát nem sérti az éhes állapotát.
A GMB ezen tulajdonságai kiváló eszközévé teszik az éhes edzéshez való felhasználást.
Antikatabolikus hatása és az inzulinra gyakorolt jelentéktelen hatása azt jelenti, hogy az éhes edzésből származó összes előnyt kivonja az izomtömeg elvesztésével vagy az inzulin termelésével kapcsolatos problémák nélkül.
3. Végezzen nagy intenzitású kardio edzést
A magas intenzív intervallum -edzés (HIIT) olyan edzési módszer, amelyben szinte maximális intenzitású periódusokat alternatív, alacsony intenzitású visszanyeréssel.
Az ötlet egyszerű: a nagy intenzitású periódusok során annyit ad, amennyit csak tudsz, és az alacsony intenzitású periódusokban megpróbálja elkapni a lélegzetét, felkészülve a következőre.
A HIIT edzés lényege a hatékony zsírégetés nagyobb idején, összehasonlítva a hagyományos kardio edzéssel, amely állandó alacsony intenzitású.
Például a Nyugat-Ontario Egyetem tudósai által végzett tanulmány bebizonyította, hogy az emberek több zsírt égettek el, 4-6 harminc másodperces sprinttel (4 percig pihenve), összehasonlítva a 60-as ferde futópadon történő sétálással. jegyzőkönyv-
Matematikai szempontból ez nagyon lenyűgöző. 17-27 perces HIIT edzés több zsírt éget, mint 60 perces kardio edzés. Ez nem véletlen jelenség, mert ugyanazokat az eredményeket kapták sok más tanulmányban.
A tudomány világos választ ad: Ha a cél az, hogy rövid idő alatt minél több zsírt égetjen, akkor a HIIT edzés megfelelő módszer erre.
Bár a folyamat pontos mechanizmusai még nem teljesen egyértelműek, a tudósok számos tényezőt azonosítottak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT edzés:
- 24 órán belül növeli a metabolizmus sebességét;
- Javítja az izmok inzulinnal szembeni érzékenységét, ami elősegíti a testet, hogy jobban felszívja és felhasználja az ételeket (és ne tárolja azt zsír formájában);
- Növeli az izmok képességét a zsírégetési energia miatt;
- Emeli a növekedési hormon szintjét, amely segít megszabadulni a zsírtól;
- Támogatja a katecholaminok, a zsírégetéshez mobilizált anyagok szintjét;
- Csökkenti az étvágyat a fizikai erőfeszítés után, ami segít megakadályozni a túladást.
Ezen túlmenően, hogy a HIIT edzés hatékonyságú legyen, nem szabad több mint 20-25 percig tartaniuk, és a rövid kardioszálák elősegítik az izmok és az erő jobb megőrzését.
4. emelje a nehéz súlyokat
Ha ismeri a munkámat, akkor tudod, hogy támogatom a nehéz súlyokkal rendelkező alapvető gyakorlatokat.
Az ilyen típusú edzés 2 nagy előnyt biztosít a zsírégetéshez.
- Ez hozzájárul az erő fenntartásához a kalóriahiány esetén, ami viszont elősegíti az izmok megőrzését.
- Ez hirtelen növeli a metabolizmus alapszintjét az egyes edzés után néhány napon belül, és a tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen típusú edzés több száz kalóriát égethet el, mint a könnyű súlyokkal történő edzés.
A nehéz súlyú alapvető gyakorlatok további előnye, hogy a legtöbb ember több örömöt nyújt, mint az edzés, mint a nagy ismétlések tartománya, ami hosszú távon nagyobb előrelépést jelent.
5. Vegye be a bevált adalékanyagokat a zsírégetéshez
Az adalékanyagok nem a kulcsa a zsírok megszabadulásának, de ha a megfelelő táplálkozással és edzéssel kombinálja őket, akkor jelentősen felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
Itt található a zsírégetési adalékanyagok listája, amelyeket használok és ajánlok.
Koffein
Emberek milliói nem tudnak felvidítani egy reggeli csésze kávé nélkül, de ennek a hatalmas anyagnak sokkal több tulajdonsága van.
A koffein segít a fogyásban, növeli a test napközbeni fogyasztását, valamint növeli az erőt, javítja az izmok kitartását és az anaerob termelékenységet.
A tanulmányok kimutatták, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében a koffeint tablettákban vagy por formájában kell bevenni, bár óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a tolerancia kialakulását.
Személy szerint megkapom a koffein adagját a pulzus előtti adalékanyagból, amely négy másik összetevő klinikailag hatékony adagját tartalmazza, amelyek javítják az edzés hatékonyságát:
Yohimbin
A Yochimbin az egyik afrikai növény, a Yochimb kivonata.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a Yochimbin képes felgyorsítani a zsírégetést az alfa -receptorok zsírsejtekben való aktivitásának blokkolásával.
Ez lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan csökkentse a zsírkészleteket, azaz karcsúbbá válik, és megégeted az úgynevezett "makacs" zsírt.
Noha a Yochimbinnek kis tulajdonsága van: a megnövekedett inzulinszint csökkenti annak zsírégetési hatását. Ha teljes mértékben profitálna a Yochimbin szedéséből, akkor vegye be éhes állapotban történő edzés közben.
A yochimbin jótékony tulajdonságai azonban nem érnek véget. Nem csak segíti a zsír gyorsabb égetését.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a yochimbin javítja és kiterjeszti a teljesítményt, és hatékonyan harcol a fizikai fáradtsággal is.
Az előadás előtti rendszerek használata, amelyeket kifejezetten az éhes állapotban történő edzés során kifejezetten a maximális zsírégetés érdekében hoznak létre, elősegíti a folyamat felgyorsítását.
Mit adnak a zsírégők?
Segít a zsír 3 -ban történő elégetésében különböző módon:
- élesen növeli a metabolizmus sebességét;
- fokozza a testben kialakult zsírégető anyagok hatását;
- Fokozza az étkezés után a telítettség érzését.
Sok vállalat megpróbálja eladni a zsírégetőket, és azt a benyomást kelti, hogy a zsírok megszabadulásának folyamata túlságosan összetett.
Beszélnek a zsírok oxidációjának növeléséről, az izomtömeg fenntartásáról, a pajzsmirigy fenntartásáról, a termogenezis stimulálásáról, a zsírok felhalmozódásához kapcsolódó enzimek gátlásáról, a zsírégetést okozó enzimek stimulálásáról, a hormonok és az idegrendszerek szintjének manipulálásáról, a tápanyagok és sokkal több.
Igen, ezek mind a zsírégetés szempontjai, de az ilyen típusú marketing egy kísérlet arra, hogy megvakítsa a terminológiát és a közel -tudományos félig igazságot abban a reményben, hogy elfogadja a tiszta érme bejelentett előnyeit.
Hogyan lehet felgyorsítani a gyomor égésének folyamatát?
Amikor meghallgatja, amit a tudomány mond a zsírégés folyamatáról, akkor megérteni fogja, hogy csak három módszer van annak jelentős felgyorsítására:
Növelje az anyagcserének alapszintjét
A metabolizmus szintje az az energia mennyisége, amelyet a teste a nap folyamán fogyaszt, és minél nagyobb, annál gyorsabban lehet fogyni.
Egyszerűen fogalmazva: a zsírégetést a test által fogyasztott energia és az élelmezés során fogyasztott energia közötti különbség határozza meg. Több energiát fogyasztott, mint amennyit fogyaszt, és elveszíti a zsírt.
Bár sokféle módon segíthet felgyorsítani az anyagcserét, de végül a következő mechanizmusok egyikére (vagy mindkettőre) támaszkodnak:
- A sejtek stimulálása a szénhidrátokból és a zsírsavakból több energia előállításához.
- A folyamat hatékonyságának csökkenése, amelynek eredményeként a sejtenergia termel, ezáltal növelve a test igényeinek kielégítéséhez szükséges energia „költségeit”.
Csökkentse az éhség érzését
Az étrend kudarcának fő oka az, hogy az emberek egyszerűen nem képesek hosszú ideig betartani őket. A vágyak vontatássá válnak, és végül van egy bontás. És napi vagy akár hetekig tartó kemény munkára lesz szüksége a helyzet kijavításához, ha az valóban kikerül.
Bár ez néhány ember számára könnyebb, szinte mindenki éhség vagy tapadást tapasztal valamilyen fokig. Ilyen az emberi természet - vágyainak megengedése az élelmiszer nem szándékos vagy tudatos megfosztása után, és hogy az ilyen viselkedés normája vagy sem, de ez zavarja a céljait.
Számos anyagot az éhség csökkentéseként ismertek, mások pedig növelik a telítettség érzését. Ha a bevált adalékanyagok kombinációját hatékonyan használják, akkor sikeresen csökkentheti az éhség és a tapadást, valamint kinyerheti az étrend maximális előnyeit.
Kellemesebbé tegye az étrendet
Elmagyarázom: Miközben étrenddel, gyakorlatokkal és adalékanyagokkal dolgozik egy testen, ami jobbra változtathatja az életedet, nem olyan egyszerű megtenni.
Semmilyen tabletta és por nem ad ilyen eredményt. Ehhez kemény munkát és időt igényel. Itt van egy másik ok, amiért az étrendnek nincs sikere: az emberek nem akarnak kellemetlenséget tapasztalni, mindezt áthaladva.
Mint az éhség bizonyos szempontjából, ha az étrend folyamatát kellemesebbé teszi, elsősorban az általános jólét javításának köszönhetően, akkor ez elősegíti a terveinek betartását és az ügy végét.
Noha az adalékanyagokat használó zsírégető mechanizmus kiterjedt és összetett téma, a gyakorlati felhasználás továbbra is egyszerű.
Ellentétben azzal, amit sok vállalat arra kényszerít, hogy elhiggye, a zsírégésben részt vevő vagy nem működött fehérjék és enzimek közvetlen stimulálása, vagy annak hatása nem bizonyított.
A zsírégetés egy átfogó folyamat, amely az egész testben megtörténik, és az egyszerű, kulcs- és bevált pillanatokra összpontosítva minden más aktiválódik, és ennek megfelelően működik.
Személyes programom, hogy megszabaduljak a gyomor zsírjától
Mielőtt befejezzük, szeretnék megosztani veled egy programot a gyomorban lévő zsírégetésre, amely segített nekem és több ezer embernek, akikkel jól dolgoztam.
Ez a 25%-os kalóriaszabadással, a magas fehérjetartalmú étrenddel, valamint a 4-5 órás erőnépítéssel és hetente 1,5-2 óránkénti edzéssel kezdődik.
Ez egy recept a zsír megszabadulására. Ne feledje, hogy egyetlen adalékanyag sem segít, ha nem tartja be az étrendet, és nem edz.
Összegzés a gyomor égő zsírjában
Emberek milliói harcolnak a gyomorban, mindenféle furcsa étrendet, adalékanyagot és "trükköket a gyomor enyhítésére".
Ne tegye ezt. Soha.
Ha elvégzi a cikkben meghatározott egyszerű intézkedéseket, akkor kap egy domborító sajtót, amelyről mindig is álmodott, és életed végéig megmentheti azt.